maltepe escort kurtköy escort

Dolar 8,6580
Euro 10,1795
Altın 488,66
BİST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
26°C
Sağanak Yağışlı
Pts 31°C
Sal 26°C
Çar 25°C
Per 23°C

Bağışıklığı arttıran öneriler

Bağışıklığı arttıran öneriler
08.02.2018
321
A+
A-

Bağışıklık sistemi vücudun savunma tarafı olarak nitelendirilebilir. Vücudu zararlı maddelere karşı koruyarak sağlıklı kalmasına yardımcı olmaktadır.

Özellikle de soğuk kış günlerinde değişen hava koşulları bağışıklık sistemine negatif yönde etkileyebilir ve vücut hastalıklara karşı direnç gösteremeyebilir.

Hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidan kaynağı olan besinlerden fazlası ile yararlanmak gerekir. A,C ve E vitamini olan kaynaklardan fazlası ile tüketilmekte yarar vardır. Zararlı maddelerin vücuttan atılması için günde en az 9-10 bardak su içilmesi gereklidir. Bununla beraber yeşil çay ve beyaz çay da takviye olarak tüketilebilir. Gıda takviyesinin yanında yaşam standartlarıda bu zararlı maddelerden uzak durmaya fazlası ile yardımcı olmaktadır. Fiziksel aktiviteler, egzersizler ve sosyal yaşama da özen gösterilmesi gerekir.

Bağışıklık Sistemini Arttırmak İçin Öneriler

– Bol bol protein kaynaklı besinler tüketilmelidir. Tavuk eti, yoğurt, kırmızı et, yumurta, süt ve kurubaklagil çeşitleri protein değeri oldukça yüksek olan besinlerdir.

– C vitamini bakımından çok zengin olan mandalina, portakal, maydanoz, brokoli, ıspanak, greyfurt ve kırmızıbiber gibi besinler tüketilmelidir.

– Evitamini bakımından zengin olan badem, fındık, ceviz gibi yağlı gıdalar ve ayrıca A vitamini ve omega-3 kaynağı olan uskumru somon ve ringa gibi balık türlerininde tüketilmesi gerekmektedir.

– Probiyotik kaynağı bakımından zengin olan besinler bağırsakta bulunan yararlı bakterilerin sayısını yükseltir. Bu sayede bağışıklık sistemi güçlenir. Kefir ve probiyotik yoğurtlar tüketilmesi önerilir.

– Vücutta bulunan inflamasyon riskini fazlası ile azaltan zerdeçal, sarımsak ve zencefil salata ve yemeklere eklenebilir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort eskort İzmir eskort Ankara eskort Bursa eskort Adana eskort Antalya eskort İzmit eskort Kocaeli eskort Kayseri eskort Konya eskort Denizli eskort Diyarbakır Gaziantep escort eskort Eskişehir eskort Alanya eskort Kuşadası eskort Bodrum eskort Marmaris eskort Fethiye eskort Diyarbakır escort dubai berlin escorts porno izle seks hikayeleri sex hikayeleri bitly